エアロバイク 運動不足解消

テレビを見ながら運動すれば、楽々カロリー消費！

エアロバイクを使って楽に運動を続けるための秘訣。それはテレビを見ながら使うことです。ドラマ、ニュース、クイズ番組、映画……何でもいいので、運動中はテレビを眺めていましょう。

 

ペダルの踏み方は足が勝手に覚えていきます。２０分もすれば身体がポカポカとあたたかくなって、汗をかき始めるので続けてください。

 

脂肪が燃焼しはじめるのに、２０分もかかるのか？　というのが、地道にエアロバイクをこぐ方の反応です。しかし、テレビを見ながら運動すれば、２０分なんてあっという間にたってしまいますからね。

 

番組が終わるころには、運動不足も解消しています。
このエアロバイクの使い方のすごいところは、運動することに対して、まるで疲れをかんじないということです。２時間ぶっ続けに運動しても、苦痛を感じない。ダイエットや減量を考えた場合、これはすごいことだと思いませんか？

 

はっきり言って、挫折しようがないです。テレビを見るのが苦痛な方なら別ですが、そんな方って滅多にいませんよね。テレビ番組がないなら、レンタルしてくればいいですし。

 

気が付いたらカロリー消費を達成していることもあって、ダイエットマシンとして使っている方もいます。アルインコ社のエアロバイクは、とても定評があるので、口コミ情報も参考にしてください。

 

気軽にできる運動ということで、ジョギングやマラソンに走る方がいます。ところが、たいてい膝を痛めてやめてしまいます。

 

実はジョギングやマラソンは、膝に負担をかけるスポーツなのです。膝の軟骨は、いちど磨り減るともとに戻りません。自ら通風になろうとするようなものですから、とてもおすすめできないです。

 

また縄跳びも膝に負担をかけます。特に女性の方は、縄跳びをすると胸が小さくなるので要注意です。エアロバイクは膝に負担をかけないので、そうした意味からもおすすめできるでしょう。

 

運動というより減量やダイエットを目的とするなら、サウナスーツを着用しましょう。着ていればいいだけですから。テレビが終わるころには、汗びっしょりになっています。そして、ストレッチ体操をするといいでしょう。経験ですが、床に敷物がないと滑って危険なくらいになりました。
（汗がしたたり落ちるので、敷物を用意したほうが絶対いいです！）

 

さらにカロリーの摂取を控えるため、ダイエット食品を取り寄せるのがいいですね。ダイエット食品はカロリーが明記されているので、食後のカロリー消費の目安をつかみやすいからです。つまり、食べたらその分、カロリーを消費する。これでメタボとは縁を切ることができます。

 

ここにあげた方法は、まったく意志力を必要としません。ユルユルな気持ちで運動不足を解消できます。エアロバイクは、費用対効果に優れた代物なので、運動不足の方も挑戦してみてはいかがでしょうか？

 

ダイエットに成功している方の一番の悩みがリバウンドです。運動してカロリーも消費した。食べ過ぎないように食事も考えている。ようやく目標体重を達成。

 

そこで、ホッと一息つこうと食事を元に戻したら、一気にリバウンド。こんな経験はないでしょうか？

 

リバウンドを防ぐためには、ヨーグルトを食前に食べるのがいいと言われています。それも食前に、です。

 

食前にヨーグルトを食べると、小腸にある栄養を吸収する穴（タイトジャンクション）を閉じてくれるからです。この穴が食後も開きっぱなしになっていると、余分に栄養を吸収してしまいます。すると、どうなるでしょうか？　太りやすくなりますよね？

この状態を改善する効果がもっとも高いのがヨーグルトだといわれています。でもそのためには、ヨーグルトが効果を失わないまま、腸まで届いてくれないといけません。

 

市販されているヨーグルトには、分解されて、効能を発揮しないものがあるので気をつけましょう。

 

おすすめは、ケフィアヨーグルトです。１９００円でヨーグルトメーカーまで付いてきますからね。

 

経済的なので、わたしも購入してみました。牛乳を用意して、種菌を入れ、コンセントに差し込めば２４時間後にはできあがりです。

 

ダイエットが成功していながらリバウンドで挫折、なんていうのは避けたいものです。食前ヨーグルトで、余分な栄養を吸収しないようにすれば、簡単にリバウンドしにくくなります。お腹の調子もよくなるので、体質改善にいいかもしれませんよ。